In genere la dieta last minutes (1000-1100Kcal) non serve, nel senso che non ti insegna a mangiare sano (anzi) e poco dopo averla interrotta riprendi subito i Kg persi, spesso anche con gli interessi!
Inoltre se la segui per un lungo periodo può crearti problemi a livello psichico e fisico, abbassare il metabolismo basale, quindi il tuo corpo consumerà meno e di conseguenza ingrasserai più facilmente. Queste diete sono utili se seguite per 3-5gg con lo scopo principale di sgonfiarti.
Se hai poco tempo e più di 1-2 Kg da perdere oltre ad una dieta ipocalorica fai una buona quantità di attività fisica!!!
Grazie allo sport aumenti il dispendio calorico, quindi dimagrisci di più e attivi il metabolismo, quindi dimagrisci più velocemente!
Un altro vantaggio dell’attività fisica è quello di mantenerti tonica ed evitare che i tessuti perdano elasticità!
Segui una dieta da circa 1300Kcal (perdere tra i 700g e 1Kg la settimana) e fai 1h di bici a circa 15Km/h e 1h di camminata a passo spedito al giorno. Questo programma ti permetterà di dimagrire almeno 1Kg in più a settimana.
Se sei allenata/o invece dell’ora di camminata, fai 30 minuti di corsa.
Il consiglio è sempre quello di non scendere mai sotto le 1200- 1300Kcal per garantire al corpo una quantità sufficiente di carburante da impedirgli di smontare tessuti e muscoli (abbassando il metabolismo) per ricavarne l’energia necessaria a preservare le funzioni base.