Ora che sono iniziate le belle giornate mi sono ripromessa di iniziare ad andare a correre.
Ho iniziato con questo programma diviso in 4 settimane, non sono molto allenata, quindi è graduale. È ottimo per rassodare e se segui una dieta ipocalorica sicuramente ti è di grande aiuto!!!
PRIMA SETTIMANA: 5 minuti di camminata veloce. Poi alterna 6 volte 2 minuti di corsa con 2 di camminata. È ideale per chi non è allenato. Concludi con stretching. 15 minuti di corsa totale
SECONDA SETTIMANA: 5 minuti di camminata veloce. Poi alterna 4 volte 5 minuti di corsa con 2 di camminata. Concludi con stretching. 20 minuti di corsa totale
TERZA SETTIMANA: 5 minuti di camminata veloce. Poi alterna 5 volte 5 minuti di corsa con 2 di camminata. Concludi con stretching. 25 minuti di corsa totale.
QUARTA SETTIMANA: 5 minuti di camminata veloce. Poi alterna 3 volte 10 minuti di corsa con 2 minuti di camminata. Concludi con lo stretching. 30 minuti di corsa totale.
Sembra di no, ma è più impegnativo che fare la corsa continuativa! Provateci.