Ma quanto spesso ti è capitato di voler perdere i Kg di troppo solo in certe parti del corpo. Non è facile perdere peso dove vogliamo noi, ma sicuramente alcuni esercizi mirati possono aiutare a mobilitare le riserve di ciccia di alcuni punti critici!
Io tutte le volte che metto su un po’ di Kg li prendo tutti nelle cosce! 
Ho però imparato che posso liberarmene abbastanza facilmente facendo una dieta equilibrata e un po’ di attività fisica. Per quanto riguarda l’alimentazione limito i cibi troppo dolci (biscotti, merendine….) e in caso di gola mi butto sulla frutta (di tutti i tipi) o su uno yogurt. Altro addio (temporaneo) lo devo dare alle patatine fritte e Co.
Quattro o cinque pasti la settimana li faccio a base di un’insalatona e una o due fette di pane integrale. Una di quelle che preferisco è costituita da insalata, carote, pomodori, mais, tonno, un paio di olive o carciofini (sgocciolati per bene), oppure insalata, carota, mozzarella, basilico e dei pezzetti di pane tostati in forno per dare croccantezza! cmq ci si può sbizzarire in più modi a seconda dei gusti. Importante è non esagerare con il sale. Usate invece le spezie e limone per insaporire e attenzione a non esagerare con l’olio. Sono sufficienti (e necessari) circa 20g d’olio pari a circa 2 cucchiai colmi.
A cena punto su minestre o brodini ne potete trovare varie buonissime su questo sito ne è in arrivo un’altra col mais che è davvero da leccarsi i baffi ;p ! Vi consiglio di provare anche la zuppa di cipolle e quella orientale.
Con una semplice minestra di verdura abbino carne (130g) o pesce (200g) o formaggio (ricotta 130g fiocchi di latte 150g stracchino 60g asiago 50g) ed una fetta di pane integrale, se scelgo il brodo con pastina o zuppa di cipolle, anche, ma evito la fetta di pane perchè entrambe prevedono già carboidrati. La zuppa di pollo all’orientale può invece essere considerata un ottimo piatto unico. Aggiungete pure insalata quanta ne volete.
Prima di coricarmi prendo una tisana con finocchio, liquirizia, ha un sapore molto gradevole, non ha effetti significativi sulla linea, ma aiuta la digestione. Quella che prendo io è della sant’angelica e si chiama dopo pasto, ma ne potete trovare altre di marche diverse.
Bevo almeno 1,5L d’acqua. Molto importante!!!!
Faccio sempre i 2 spuntini con frutta fresca!!!
Per quanto riguarda l’attività fisica faccio una camminata a passo veloce di 20 minuti e poi ne corro 15. Quando poi faccio la doccia massaggio bene gambe e i glutei e termino con getti di acqua fredda (da calda a fredda graduale…). vedrete come saranno più toniche! L’acqua fredda attiva molto la circolazione (e dopo la corsa lo si fa anche volentieri). Se usate creme snellenti o anticellulite fare massaggio+acqua fredda, ne aiuta molto l’assorbimento perchè la circolazione viene molto stimolata!
Sono utilissimi tutti gli esercizi mirati ai glutei ed interno coscia, ma è importante essere regolari e costanti. Bisogna aver pazienza.