L’ideale per chi vuole perdere peso è mangiare in casa, preparando i piatti in modo da contenere le calorie. Ma non sempre questo è possibile : chi lavora, per esempio consuma quasi obbligatoriamente un pasto al giorno fuori casa. Per non parlare poi dei pranzi di lavoro, degli aperitivi con gli amici e delle cene a casa dei parenti. Ma tranquilli!!!! Se seguite i miei consigli potrete mangiare fuori tutte le volte che vorrete senza dover rinunciare agli inviti fuori casa per paura di mandare all’aria la dieta.
Allora, se siete costretti a mangiare spesso fuori casa:
- Scegliete o un primo o un secondo + verdura
- Ordinate acqua evitando bevande zuccherate o alcoliche
- Evitate i piatti con salse e cremine e i fritti
- Se siete soliti mangiare un panino al bar privilegiate panini semplici come al prosciutto cotto o crudo, senza salse e salsine
- Se vi piace il kebab mangiatelo tranquillamente perchè è un pasto equilibrato e non esageratamente calorico fate solo attenzione che la salsa sia allo yogurt e non con maionese (basta chiedere)
- Evitate invece hot dog e hamburger
- Se vostro figlio o i vostri amici vogliono andare al Mc Donald’s andateci senza troppi problemi, volendo potete mangiare un insalata con pollo, oppure se volete anche voi il panino non è la fine del mondo, scegliete pure quello che più desiderate, ma chiedetelo senza salse; evitate invece patate fritte, dolce e bevande zuccherate, ma scegliete acqua
- Se siete invitati a casa di amici o parenti mangiate pure tutto quello che vi propongono, rispettando gli stimoli di fame e sazietà, chiedete porzioni piccole, bevete acqua durante il pasto ed evitate di spiluccare pane e crakers
- Se potete evitate di mangiare il dolce, se invece non potete farne a meno prendetene una porzione piccola ed evitate alcolici
Sicuramente i panini del Mc Donald’s non sono un buon esempio di dieta, ma non dimentichiamoci che ogni tanto uno strappo alla regola ci sta, la cosa importante è che appunto sia uno strappo non la regola!